夏のダイエットのポイント⭐️

 

⚫️水分不足に気をつけて！

いつもより汗をかきやすい分、体に必要な水分までも排泄されてしまいます。1時間にコップ一杯を目安にこまめな水分補給をしてください。

 

⚫️足元を温めて代謝アップ♨️

夏は気温が高いため、代謝が低下しやすい季節です。さらにクーラーや冷たい食べ物、飲み物で体を冷やしてしまいがちで、ますます代謝が下がってしまいます。

クーラーの中に長時間いる場合はサンダルよりもスニーカーを選ぶ、靴下をはくなどの対策を！

暑い夏でも体を温めるようにしていきましょう。

 

⚫️糖質の中でも砂糖に注意！

糖質制限ダイエットも試みている方も多いと思いますが、冷えやすい夏は、白米のような炭水化物も体を温めるためには必要です。ですが、砂糖の摂りすぎには注意が必要です！

 

⚫️運動を取り入れて筋肉を動かす💪

筋肉は熱を作り出し、脂肪燃焼のサポートをしてくれます。

生活の中で気軽に取り入れられるストレッチや運動を取り入れてみましょう。

 

⚫️夏バテには置き換え食を活用

暑さで疲れてしまいお食事がすすまない時は置き換え食を活用しましょう。バランスが整い疲れも取れやすくなります。

 

夏のダイエットポイントに気をつけながら、体に寄り添ったダイエットをしていきましょう❗️

 

 

2022年7月9日